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上肢训练前进行肩部热身是非常重要的，因为肩部是上肢的连接点，肩关节的稳定性和灵活性对于上肢训练很关键。肩部热身可以帮助减少受伤的风险，提高肩关节的运动范围和灵活性，增加肩部肌肉的血液循环，预防训练过程中的肌肉拉伤和僵硬。 以下是一些常见的肩部热身动作： 1. 肩圈转动：站直，双手伸直向外侧打开，以肩关节为中心进行大圈转动10-15次，然后反方向进行圈转。 2. 肩胛提起：站直，双手放在身体两侧，向上提起肩胛骨，然后放松，重复10-15次。 3. 摆臂：站直，双臂放松自然垂直于身体，左右转动双臂，每侧10-15次。 4. 手臂后伸：双手平举，手肘弯曲，然后将手臂尽量向后伸展，感觉到肩部被拉伸，保持30秒。 5. 肩部旋转伸展：站直，右手放在左肩上方，用左手扣住右肘，轻轻拉伸右臂和右侧肩部，保持30秒，然后换侧重复。 对于具体的肩部热身动作，可以根据自己的需求和感觉进行选择和调整。同时，热身应该适度，不要过度拉伸或使用过大的力量，以免造成伤害。

西安警方供图2020年8月，西安某电子股份有限公司(下称“西安某电子公司”)到西安市公安局高新分局报案，称自主研发的轨道车运行控制系统设备被公司曾经的员工以硕士毕业论文的形式发到网上，侵犯了公司的商业秘密。，该街道充分利用公园内2000余株古桑树天然桑黄优质菌种库，积极支持桑黄产业园扩大桑黄菌包生产加工规模，提升菌包生产能力、丰富菌包生产种类，开发拓展牛肝菌、冬虫夏草等菌类品种培育生产，打造名贵菌包产供销基地。

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